급똥 참는법과 화장실 이용 시 소변 및 설사 지압 방법
요약
급한 똥을 참는 것은 가끔 우리 모두가 경험하는 일입니다. 급한 상황에서 똥을 참는 방법과 소변 및 설사를 조절하기 위해 지압을 사용하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 급똥을 참는 법과 소변 및 설사를 제어하는 지압 방법은 일상 생활에서 유용한 기술입니다.
목차
- 급똥을 참는 법
- 소변을 조절하는 지압 방법
- 설사를 조절하는 지압 방법
1. 급똥을 참는 법
급한 똥을 참는 것은 때로는 어려울 수 있지만, 몇 가지 방법을 시도하여 상황을 완화시킬 수 있습니다.
1.1. 심호흡
급한 똥을 참을 때 심호흡을 하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 몸을 집중시키고 급한 욕구를 억제할 수 있습니다.
1.2. 앉아서 무릎을 굽히기
앉아서 무릎을 굽히는 자세는 직장을 닫는데 도움이 될 수 있습니다. 무릎을 가슴에 가깝게 당기고 앉아서 천천히 일어나면서 똥을 참을 수 있습니다.
1.3. 몸을 움직이기
급한 똥을 참는 동안 몸을 움직이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 팔과 다리를 움직이거나 몸을 앞뒤로 흔들면서 급한 욕구를 억제할 수 있습니다.
2. 소변을 조절하는 지압 방법
급한 소변을 조절하기 위해 지압을 사용하는 방법이 있습니다. 다음은 소변을 조절하기 위한 지압 방법입니다.
2.1. 배꼽 근처 지압
배꼽 근처에 손가락을 댄 후, 시계 방향으로 약간의 압력을 가하면 소변을 억제할 수 있습니다. 이 지압은 급한 소변을 참는 데 도움이 될 수 있습니다.
2.2. 골반 바닥 근육 지압
골반 바닥 근육을 지압하는 것도 소변을 조절하는 데 도움이 됩니다. 골반 바닥 근육을 수축하고 풀면서 소변을 조절할 수 있습니다.
3. 설사를 조절하는 지압 방법
급한 설사를 조절하기 위해 지압을 사용하는 방법도 있습니다. 다음은 설사를 조절하기 위한 지압 방법입니다.
3.1. 배꼽 위쪽 지압
배꼽 위쪽에 손가락을 댄 후, 시계 방향으로 약간의 압력을 가하면 설사를 억제할 수 있습니다. 이 지압은 급한 설사를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3.2. 배꼽 아래쪽 지압
배꼽 아래쪽에 손가락을 댄 후, 시계 방향으로 약간의 압력을 가하면 설사를 억제할 수 있습니다. 이 지압도 설사를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
급똥을 참는 법과 소변 및 설사를 조절하기 위한 지압 방법은 급한 상황에서 도움이 될 수 있는 유용한 기술입니다. 하지만 이러한 방법은 일시적인 해결책일 뿐이며, 만약 지속적인 문제가 있다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
